ABC København B&U
Kompendium
Udstyr, tøj, gearing og vedligehold
Udstyr
Landevej køres på asfalt med racercykel. Disciplinen handler om tempo, teknik og samkørsel — og stiller krav til både cykel og rytter.
Glat dækmønster (evt. lidt mønster til træning)
Racerpedaler, fx Look Kéo Classic 3 eller Shimano PD-R550 — eller MTB-pedaler (Shimano SPD)
Klamper der passer til pedalsystemet
Ekstra slange med Presta-ventil
Cykellygter — især i mørket
Godt at have
- Sadeltaske til slanger og dækjern
- Cykelcomputer med GPS
Gearing
B&U-ryttere der kører licensløb skal overholde DCUs officielle gearingsregler. Reglerne sikrer fair konkurrence og tvinger ryttere til høj kadence — noget der skåner knæene. De fleste B&U-klasser kører med én klinge foran. Seniorer kører typisk med to.
Tøj
Kig på vejrudsigten inden afgang. Lag-på-lag er ideelt. Undgå bomuld — det holder på sved og føles koldt.
Påkrævet
- Godkendt cykelhjelm
- Cykelsko med klamper
- Cykelbriller
- Cykelstrømper i sportsmateriale
- Cykelhandsker
- Cykelbukser og cykeltrøje
- Koldt vejr: skoovertræk, hjelmhue og halsedisse
Godt at have
- Løse ærmer og ben
- Vindvest og regnjakke
Udstyr
Påkrævet
- Godkendt cykelhjelm
- Cykel med dæk ≥ 35 mm og groft mønster
- MTB-pedaler
- Forlygte med godt lys
- Baglygte til synlighed i trafik
- Ekstra slange med Presta-ventil
- Drikkedunksholder til to dunke + dunk der kan åbnes med munden
Godt at have
- Ekstra forlygte på hjelmen
- Sadeltaske til slanger og dækjern
- Cykelcomputer med GPS
Gearing
Lav gearing er vigtig til mudder og korte, stejle stigninger. Tal med din træner om hvad der passer til din cykel og dit niveau.
Tøj
Påkrævet
- MTB-cykelsko
- Lange fingerhandsker
- Lange cykelbukser uden pude
- Langærmet trøje/jakke i synlig farve
- Hjelmhue, halsedisse og cykelbriller med klare glas
Godt at have
- Løse ærmer og ben
- Vindvest og regnjakke
- Vandtætte strømper som alternativ til skoovertræk
- Spikes til MTB-sko for bedre greb på græs og mudder
Kom i god tid, så der er plads til check-in, opvarmning og klargøring af udstyr. Opvarmning og træning af starter er særligt vigtigt for børneløb.
En tur med en knirkende kæde er en dårlig tur — fem minutters eftersyn gør en stor forskel.
Før hver tur
- Tjek quick-release / thru-axles — hjulene skal sidde korrekt
- Pump dækkene til passende tryk
- Tjek at bremser og gearskift virker
Efter hver tur
- Fjern sten eller andet fra dækkene
- Rengør kæden og påfør frisk olie/voks
- Giv cyklen en omgang vand og klud efter mudder eller regnvejr
Tips & tricks
- Brug en vådserviet til hurtig kæderengøring
- En autovask duer fint hvis du ikke kan vaske hjemme
